Wie viel Schlaf brauchen Kinder?

Wie viel Schlaf brauchen Kinder?

Ines ist 2 Jahre alt. Bei der Vorsorgeuntersuchung U7 berichtet die Mutter, dass sie erst um 20 Uhr schläft und am nächsten Morgen um 7 Uhr topfit sei. Auch der Mittagsschlaf sei höchstens eine halbe Stunde und falle manchmal ganz aus. Dabei sei sie ein fröhliches Kind. „Ist das denn normal? Schadet die kurze Schlafenszeit nicht der Entwicklung meines Kindes?“   Probleme mit dem Schlafverhalten sind ein häufiges Thema in den Kinderarztpraxen und werden von uns zu den Vorsorgen auch explicit abgefragt. Mal gibt es Einschlafprobleme, mal klappt das Durchschlafen nicht aber wie viel Stunden soll ein Kind eigentlich Schlafen?   Jede Altersgruppe braucht ausreichend Schlaf. Er verbessert u.a. die Aufmerksamkeit, die Lernfähigkeit, fördert Ausgeglichenheit – er ist sowohl für die körperliche als auch die seelische Gesundheit wichtig. Insofern ist die Sorge von Ines Mutter grundsätzlich berechtigt, aber ist sie auch begründet?   Der Schlafbedarf ist altersabhängig und kann auch individuell sehr unterschiedlich sein, wie wir das auch bei Erwachsenen kennen. Babys zwischen vier Monaten und einem Jahr brauchen im Verlauf von 24 Stunden etwa 12 bis 16 Stunden Schlaf, Ein- bis Zweijährige benötigen ca. 11 bis 14 Stunden und Drei- bis Fünfjährige 10 bis 13 Stunden – einschließlich Vormittags- und Nachmittagsschlaf. Schulkinder zwischen sechs und zwölf Jahren sollten etwa 9 bis 12 Stunden in der Nacht schlafen und Jugendliche zwischen 13 und 18 Jahren 8 bis 10 Stunden Nachtruhe bekommen.   Wenn Eltern unsicher sind, ob ihr Kind genug schläft, kann ein Schlaftagebuch sehr hilfreich sein. Darin tragen sie drei Wochen lang ein, wann das Kind eingeschlafen ist, wie lange es geschlafen hat, wie oft es aufgewacht ist...
Wie schützen Sie Ihr Kind vor Sonne?

Wie schützen Sie Ihr Kind vor Sonne?

Spätestens wenn draußen die Sonne strahlt, ist es Zeit, sich über Sonnenschutz Gedanken zu machen. Leider passiert es immer wieder, dass Eltern und Großeltern den Sonnenschutz ihrer Kinder/Enkelkinder  nicht ernst genug nehmen, wenn der Kinderwagen keinen Schirm hat, wenn sich die Kinder leicht bekleidet und ohne Hautschutz im Freien aufhalten. Fast alle Eltern wissen, dass sie ihre Kinder vor Sonne schützen müssen, oft passiert das dennoch viel zu sorglos. Das ist fahrlässig, denn Sonnenbrände in der Kindheit erhöhen das Risiko, als Erwachsener an Hautkrebs zu erkranken. Die Haut von Kindern ist zudem dünner als die von Erwachsenen und sie entwickelt langsamer schützende Pigmente. Damit sind Kinder besonders von der schädlichen UVB-Strahlung betroffen. Diese nimmt durch den Klimawandel zu. In München können so zum Beispiel bereits heute UVB-Werte gemessen werden, wie man sie früher nur auf Sizilien vorfand.   Was ist zu tun, damit sich Kinder ohne Reue im Freien aufhalten können ? Kleidung bietet den wirksamsten Schutz gegen UV-Strahlung. Es gibt heute sogar bereits UV-Schutzkleidung mit speziellen UV-absorbierenden Fasern (UV-Standard 801). Auch den Kopf nicht vergessen: Eine Mütze – am besten mit Nackenschutz – und eine Sonnenbrille schützen vor der Sonne. Mittagssonne meiden ! Die Zeit zwischen 11 und 15 Uhr lieber drinnen verbringen. Eltern sollten außerdem darauf achten, dass ihre Kinder im Schatten spielen. Kinder unter zwei Jahren überhaupt nicht der direkten Sonne aussetzen Die Haut allmählich an UV-Strahlung gewöhnen, also den Aufenthalt in der Sonne nur in kleinen Portionen steigern Auch im Wasser wirkt die Sonne: Also nicht stundenlang im schattenlosen Wasser planschen lassen. Sonnencreme mit hohen Lichtschutzfaktoren (LSF) nutzen – mindestens LSF 30 ! Die Kinder...